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Patti Carlton

September 8, 2023

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Ejercicio con balon medicinal

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Realiza saltos verticales con un balón medicinal en las manos. 3 Rutina de ejercicios con un solo balón. 1 Flexiones con balón medicinal. 3 Slams o movimiento del leñador. 5 Zancada con rotación y balón medicinal. 6 Reverse swing con balón medicinal. Toca variar un poco tu entrenamiento de abdominales con estos 4 ejercicios con balón medicinal. Una forma diferente de darle caña a tu six pack. Te traemos 20 ejercicios con balón medicinal, sencillos de ejecutar y muy útiles para fortalecer y vigorizar tu musculatura. Tatiana Lampa, entrenadora personal, nos enseña cómo hacerlos. Sujeta el balón medicinal delante del cuerpo en el pecho. Dobla ambas rodillas en un ángulo de 90 grados para bajar. Vuelve a la posición central y da un paso adelante con el pie izquierdo, juntando de nuevo los pies. Lanzamiento de balón medicinal por encima de la cabeza. Sujeta un balón medicinal a la altura de los hombros. Hacer en casa uno es muy fácil y mucho más económico, como veremos al final del artículo y además, se puede hacer los ejercicios en una habitación sin necesidad de realizar muchos movimientos. Además de todo esto, existe una amplia gama de ejercicios, para realizar con el balón medicinal de los cuales hablaremos a continuación. Eleva el balón por encima de la cabeza con los brazos estirados y lánzalo lo más fuerte que puedas al suelo, justo delante de ti. Este es un ejercicio muy completo porque con una acción combinada trabajamos la parte inferior y superior del cuerpo. Se inicia con posición de sentadilla, sujetando el balón a la altura del pecho. La acción que hay que llevar a cabo es levantar las caderas a través de una contracción del glúteo y hacer un lanzamiento del balón. Es un ejercicio que requiere mucho equilibrio y concentración y debes intentar mantener la posición, con el abdomen bien contraído durante un minuto. 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