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Aber all Deine harte Arbeit und Dein Leiden haben sich gelohnt, wenn Du auf die Bühne kommst, hart, trocken und extrem ausdefiniert. Protein: 350g Fleisch (anfänglich Huhn, später Rindfleisch und Fisch) Kohlenhydrate: 250g Kohlenhydrate (Süßkartoffeln &amp; Haferbrei, kein gekochter weißer Reis, da der Feuchtigkeitsgehalt sich von Charge zu Charge ändern kann) Bodybuilding und Fitness Blog. Interessante Kraftsport Tipps, Trainings- und Ernährungspläne, Sportnahrungs Erfahrungsberichte, anabolika in polen kaufen dianabol kursas. Makronährstoff Variationen Fünf Monate bedeutet normalerweise viel Zeit um die Protein-, Kohlenhydrat- und Fettaufnahme zu variieren, bis man die gewünschten Ziele erreicht hat. Wenn Du Dich bisher noch nie auf eine Bodybuilding Meisterschaft vorbereitet hast, dann sind 20 Wochen auch aus dem Grund sinnvoll, dem Körper die Chance zu geben, sich nach und nach an die Veränderungen der Nährstoffzusammensetzung zu gewöhnen. 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